قطعا کش هایی را دیده‌اید که با آنها ورزش میکنند. به این کش ها کش پیلاتس می‌گویند. ورزش کردن با این کش ها بسیار ترند شده است. بخصوص که برای استفاده در خانه بسیار مناسب هستند. یک کش ساده با قیمت مناسب می‌تواند کارتان را راه بنیدازد تا به راحتی هر روز با آن ورزش کرده و خوش اندام شوید. اما این کش چیست؟ چه تاثیری روی بدن دارد و اصول استفاده از آن چیست؟
پیاده روی یک ورزش آسان برای همه افراد به شما می‌رود. خوب است که روازنه نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی آرام تا متوسط داشته باشیم. پیاده روی کالری می‌سوزاند و یک ورزش هوازی است. شاید با پیاده روی نتوانید در مدت کم وزن کم کنید ولی اگر هر روز پیاده روی کنید می‌توانید به راحتی وزن خود را ثابت نگه دارید. البته پیاده روی فواید دیگری نیز دارد به خصوص اگر در طبیعت باشد. در ادامه به بررسی فواید پیاده روی در طبیعت میپردازیم.
در پست قبلی درباره ورزش برای لاغری صحبت کردیم. ورزش کردن هم اصولی دارد ولی همه این اصول را نمی‌دانند. حتی مربی برخی باشگاه‌ها اطلاعات خود را به روز نمی‌کنند. شاید باورتان نشود مدتی برای ورزش به باشگاهی رفتم که خود مربی چاق بود. هنگام گرم کردن نیز یک راست میرفت سراغ حرکات جنبشی در حالی که باید از حرکات کششی شروع کرد.
اما اپلیکیشن‌هایی وجود دارند که یک سری مربی خبره تمرینات آنها را طراحی کرده‌اند. سختی تمرینات، ترتیبشان، استراحت بین هر ست، و حتی استراحت در روزهایی خاص همه و همه باعث می‌شوند شما بتوانید خیلی حرفه‌ای به راحتی در هر جایی که هستید ورزش کتید. در ادامه چند اپلیکیشن خوب ورزش در خانه را معرفی می‌کنیم.
چاق شدن آسان است و لاغر شدن سخت. اکثرد افراد ترجیح می‌دهند برای لاغر شدن از رژیم استفاده کنند. البته رژیمی که توسط یک متخصص تنظیم شده باشد بسیار خوب و تاثیر گذار است ولی بسیاری افراد را دیده‌ام که رژیم‌هایی غیر اصولی می‌گیرند و به بیماریی‌های مختلفی دچار می‌شوند. اما یک پیشنهاد خوب این است که در کنار رژیم ورزش کنید. در این صورت دیگر چاق شدن آسان نخواهد بود .
آیا افرادی که لاغر هستند و شک دارند را دیده‌اید؟ در مقابل آن افرادی که لاغر نیستند ولی بدن سالم زیبایی دارند چطور؟ با ورزش کردن عضلات خود را تقویت می‌کنید و این عضلات به این زودی‌ها از بین نمی‌روند. و همیشه بدنی سالم و قوی هواهید داشت.
قدم اول این است که یک ورزش برای چربی سوزی انتتخاب کنید. اما چه ورزش‌هایی مناسب هستند؟
از افراد بسیاری شنیده‌ام که به رژیم سالم غذایی و ورزش پایبند هستند اما وزن کم نمی‌کنند. یا در اوایل شروع به رژیم و ورزش به خوبی وزن کم میکنند ولی بعد از چند وقت هرچقدر تلاش میکنند دیگر خبری از وزن کم کردن نیست. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم که چرا روند وزن کم کردن منوقف میشود؟
با سبک زندگی امروزی که اکثر انسان‌ها تحرک کمتری دارند، چاقی به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است. از طرفی دیگر غذاهای فست فود که هم سریع آماده می‌شوند و هم خوشمزه هستند باعث شده انسان ها روز به روز چاقتر شوند. یکی از موضوعاتی که اکثریت عقیده دارند باعث چاقی و مشکلات معده میشود دیر غذا خوردن است. اما آیا این عقیده درست است؟ در ادامه این موضوع را بررسی می‌کنیم
اینکه بخواهید شروع به ورزش کردن کنید بسیار سخت است. اینکه وقت کم می‌آورید. کار دارید. توانایی ندارید یا از شنبه شروع می‌کنید، همگی دلیلی بر عدم انگیزه شما است. اما کافیست شروع کنید و با تمام توان ادامه دهید تا پس از مدتی ورزش کردن به یک عادت تبدیل شود و اگر یک روز ورزش نکنید حس بدی داشته باشید. اما چگونه می‌توان شروع کرد و چگونه می‌توان ادامه داد؟
تاکید بسیاری وجود دارد که روزانه ورزش کنید زیرا ورزش باعث تناسب اندام و سلامتی و تندرستی شما میشود. اما بدون علم ورزش کردن اشتباه است. به همین دلیل بهتر است یک مربی خوب داشته باشید یا اگر در خانه ورزش می‌کنید به کمک سایت‌های معتبر درباره ورزش اطلاعات کسب کنبد. بسیاری از حرکات که در گذشته انجام می‌شد برای بدن ضرر داشته و امروزه اصلاح شده‌اند. در ادامه اشتباهات رایج در ورزش روزانه را نام می‌بریم.
قطعا تا به حال درباره فواید روغن ماهی بسیار شنیده‌اید. روغن ماهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. این چربی ها نه تنها برای بدن ضرر ندارند بلکه برای بدن ضروری هستند. یکی از فواید روغن ماهی را کمک به لاغری بیان کرده‌اند و افراد بسیاری به عنوان یک در سبد غذایی خود قرار می‌دهند. توصیه شده این در هفته دو بار مصرف شود. در این مقاله قصد داریم با هم بررسی کنیم که آیا مصرف روغن ماهی به لاغری کمک می‌کند؟
اینکه بعد از ورزش دچار درد بدن و عضلات شوید می‌تواند طبیعی باشد. ولی در برخی مواقع نیز می‌تواند نشان دهنده آسیب باشد. برای مثال کسی که به تازگی شروع به ورزش کرده است قطعا برای مدتی دچار بدن درد میشود. من در این مطلب می‌خواهم دلایل بدن درد بعد از ورزش را بیان کنم تا اگر با این درد رو به رو شدید نوع آن و دلیلش را بدانید.
داروهای تقویتی و ها باید در زندگی همه ما جای بگیرند. تعداد کمی از افراد در دنیا تغذیه کاملا درستی دارند طوریکه نیاز به مصرف ندارند. متاسفانه در ایران اکثر افراد نیاز به مصرف ها دارند. داروهای تقویتی مو نقش مهمی در رشد موها جلوگیری از ریزش موها و پیشگیری از طاسی دارند. در ادامه برخی از این داروها را معرفی می‌کنیم.
درباره این سایت